失眠知识

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均衡饮食治疗失眠

编辑时间：2019-08-13 作者：焦作失眠症治疗中心【官网】

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　人每天都要饮食，每天都要摄入一定的能量才能维持身体的平衡，那么吃什么东西才能维持身体的平衡呢？这就要考虑均衡饮食了，做到均衡饮食很难，由于工作条件不允许，人的自由也不失自己能决定的，总是要受到各种各样的规则约束，所以有的人早饭没有时间吃，午饭也酬和着吃，到了晚上下班就暴饮暴食，这是对身体很大的伤害。

　　1、均衡饮食，吃什么很重要，怎么吃也很重要，什么事情再重要也没有身体的健康重要。除了养成良好的生活习惯，均衡的饮食也是治疗失眠的好方法。具有安神、镇静功效的食物，常吃可以对神经系统有安抚作用：1、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

　　2、龙眼、百合茶：不要小瞧了龙眼和百合哦，这两样东西放到一起可以有效的治疗失眠的呢！龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　早餐的最好搭配有人说是豆浆和油条，豆浆中含有钙物质，可是油条就不能多吃了，油条属于油炸食品，吃多了有致癌的危害，豆浆配合着面食能得到有效的吸收钙物质。以上的饮食方法希望大家都能试试，既然每天都要饮食就要知道均衡的饮食方法，正确的饮食方法方能起到事半功倍的作用。均衡的饮食方法能有效的治疗失眠，保持足够的睡眠时间，人才能有个好精神。